po kazdym

kurva mam w głowie tyle planów a na wszystkie potzrebuje kupe kasy... za każdym razem jak siadam na kiblu moje plany sa coraz bardziej realne i dojrzałe,ostatnio nawet zacząłem(hmm) po działce chodzić i myśleć jak najlepiej zagospodarować przestrzeń jaką mam

[...] miał podczas Euro2008.Gra mi sie wnich bardzo dobrze jak by nie to ze strasznie obcieraja pięte, poniewaz pieta jest głeboko osadzona w dosc twardej obudowie piety buta i za kazdym razem musze obwiazywac noge bandażami. Nie chciałem juz kupywac wiecej butow ale trafiła mi sie okazja kupienia Adidas Adidas Predator PowerSwerve(za 200zł) takie same [...]

Ja też jestem bramkarzem i uważam że nie musi mieć najdroższych korków bo nie ma tak często kontaktu z piłką. Polecam bardzie ze skóry kangurzej ja kupuje korki adidasa. Muszą być przede wszystkim wygodne i dopasowane do stopy. Korki trzeba mieć przystosowane do warunków jakie panują na dworze wkręty bardziej na wiosnę i jesień wtedy gry boisko [...]

[...] musi podrozowac w poblizu osi ciala a nie z boku z dala od ow osi czyli cos pomiedzy uginaniem na udzie tym co zrobilas na filmiku wioslowanie - opad ma byc taki zeby w kazdym powtorzeniu sztanga opadala ponizej kolan , na gorne piszczele sztanga ma "szurac" po udach , lekkie bujniecie tulowiem nie zaszkodzi przysiad ok, ale te [...]

[...] w poblizu osi ciala a nie z boku z dala od ow osi czyli cos pomiedzy uginaniem na udzie tym co zrobilas na filmiku" ok. "wioslowanie - opad ma byc taki zeby w kazdym powtorzeniu sztanga opadala ponizej kolan , na gorne piszczele sztanga ma "szurac" po udach , lekkie bujniecie tulowiem nie zaszkodzi" rozumiem [...]

WODYNIE Dziękuje za wyczerpująca odpowiedz. Przestudiowałam wszystkie sugestie. Co do wolnego schodzenia przy przysiadzie , nie mam więcej pytań. Martwy ciąg to samo ,zrozumiałam. Sprawa z drętwiejącymi rękoma... Nie sprawia mi to bólu jedynie dyskomfort. Lekarz nie zalecił rehabilitacji a zabieg chirurgiczny mający na celu wycięcie [...]

"No i warto wspomnieć o wyciskaniu z kaptura. Otóż zawsze kończyłam na 15kg i to z wielkim bólem, 20kg nawet nie drgnęło. " "barki jak widze coraz sprawniejsze, ból nie przeszkadza. dobrze" WODYNIE Pisząc z wielkim bólem nie miałam na myśli bólu w prost a jedynie to ze musiałam włożyć w ćwiczenie bardzo dużo wysiłku i trudu w [...]

[...] uwazam ze ten bol to "kolano skoczka" , że masz nader rozwinięty mięsień obszerny boczny w stosunku do obszernego przysrodkowego i ten odciąga rzepkę na zewnatrz w kazdym ugięciu nogi. jak już się inicjacyjnie wzmocnisz tym step upem w 10seriach po 10 powt przez 6 tygodni, wówczas bedziemy gotowi na zabieg pogłębienia zakresu ruchu bez [...]

[...] ale to ma sens tylko przy specyficznych proporcjach koscca a w dodatku w stroju elatycznym i bandazach na kolanach. Wklej prosze caly swoj plan i zaznacz przy kazdym z cwiczen swoje max ciezary uzywane tego dnia. Zrobie kolejne poprawki w czasie gdy masz tydzien przerwy. chcialem zwrocic uwage na jeszcze jedna rzecz masz np 85kg [...]

Tydzień II Trening B 4x10 Podrzut z opuszczaniem 5x5 33.5, 38.5, 43.5, 48.5, 53.5 (52.5) MC podrzutowy z podwyższenia 50, 60, 70, 80 (60x8) Floor press 41, 51, 58, 66, 70 x10 (65x8) Przysiad II dno (ciężar skopiowany z MC) 50, 60, 70, 80 (90x4) Wspięcia 120x50 (130x30) Face pull 10, 20, 30, 45 x10 (45x10) Sciaganie drążka wyciągu górnego [...]

[...] wiedzieć czemu tak późno mi mowisz o jednostronym skrzywieniu kregosłupa. chce więc: -zdj Twoich pleców z zaznaczeniem gdzie boli oraz jakie wrazenia bolowe masz na kazdym z trenigow 15 na 8-10 i na 2-5... w jakich ruchcach na codzien DOZNAJESZ TAM BOLU, KIEDY SIE POJAWIA I KIEDY PRZECHODZI .. jeśli w ogóle czy bol pojawił sie na [...]

[...] cały trening do tego stopnia ze ciągle go ogladałam i zastanawiałam sie czy dane cwiczenie mi nie zaszkodzi...) Komentarz zostawie tylko przy MC i wyciskanniu. MC nie przy kazdym powtórzeniu robiłam szrugsa ze wspieciem na palce ze wzgledu na brak sił choc moze to był brak dynamiki przy niektórych powt. Czasem leciutko garbiłam plecy. W jednej [...]

1a. Opuszczanie na drązku 30sek 2b. Uginanie nóg na maszynie leżąc Opuszczanie na drązku 30sek Uginanie nóg na maszynie leżąc palce skierowane do srodka 20kgx10 Opuszczanie na drazku 30sek Uginanie nóg na maszynie leżąc palce skierowane do środka 20kgx10 Opuszczanie na drazku 30sek Uginanie nóg na maszynie leżąc palce skierowane do środka 20kgx10 [...]

[...] " Pierwszy raz operowalam ciezarami rzedu 190kg. Najwiecej uwagi pochlanio myslenie o poprawnej, SUPER poprawnej technice. Jestem bardzo skupiona na kontroli ciala, na kazdym jednym centymetrze ruchu jaki wykonuje. Przysiad wydaje sie byc najbardziej wymagajacy z takim obciazeniem. Zauwazylam jedna rzecz..tak jak w przysiadzie zaczynam [...]

śniadanie opcja 1: wszystko ok, ale dodaj orzechów do owsianki i jajek np. na miękko czy jak tam lubisz opcja 2: ok opcja 3: ok 2 śniadanie opcja 1: kanapeczkę posmaruj masełkiem i reszta ok ;) (chociaż szynki itp. to wielki shit, ale ty nie musisz aż tak się trzymać, więc jedz szyneczki! ;) obiad: ok, ale staraj się żeby było w tym białko, [...]

Po meczu powiedzieli: Jacek Bąk: Mecz od początku nie układał się po naszej myśli. Dodatkowo straciliśmy dość dziwne bramki i nie potrafiliśmy nic zmienić w naszej grze. Na mundialu musimy zagrać o wiele lepiej, bo rywale będą jeszcze bardziej wymagający niż Kolumbia. Po tym, jak potraktowali nas dziś kibice, mogę jedynie stwierdzić, że w [...]

W polsce w każdym mieście jest to samo,np.w wawie dużo osób zarabia po 1500 i mniej a życie w choj drigie

wawelski sog siema tomek no nic sie nie zmienilo-spam-pornhub-spam-redtube i tak do zayebania po ponownym spojrzeniu na zdjecie musze dopisac ze sog w kazdym dziale,ale cyc,to nasza rodzima produkjca? Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-05-14 21:05:56

Postanowiłem wprowadzić odrobinę systematyki do moich treningów. W każdym tygodniu chcę przepedałować min. 100 km i przebiec min. 10 km. Patrząc na moje tempo to wychodzi ok. 5h na kole i ok. 1h na nogach tygodniowo. 1x w tyg. planuję odwiedzać siłownię w celu przerobienia głównych bojów ze sztangą. Inne treningi to głównie kalistenika i zabawa [...]

26.04.20 Aktualna waga 97-98kg. Tydzień zakończony dwoma dniami bez treningu, jedynie po 30 minut cardio na czczo. Micha: 1. 80g płatków owsianych, 40g whey 2. 75g ryżu, 250g kury 3. Jabłko, 50g whey 4. 100g ryżu, 250g wołowiny 5. 75g ryżu, 250g kury 6. 50g whey Od jutra kolejny tydzień treningowy, w głównych ćwiczeniach na każdym treningu dodana [...]